Kür Tarifleri Diyetisyenler olarak bazı durumlarda danışanlarımıza kür tarifleri öneririz. Bizler için bunun birçok amacı vardır. Fakat şunu belirtmekte fayda var. Gıdalar bizler için oldukça önemli olsa da hiçbir gıda mucizevi değildir. Bu nedenle “şu iki şeyi karıştır her gün iç, 1 haftada 7-10 kg ver” gibi cümlelere sakın kulak asmayın 😊 Fitklinik diyetisyenleri olarak… Daha fazla okuyun: Kür Tarifleri

Fitklinik Edirne Diyetisyen Danışmanlığı Hizmetleri Fitklinik Edirne diyetisyen leri olarak bizlerden alabileceğiniz hizmetleri aşağıda sıralamak istedik. Diyetisyen denildiğinde maalesef hala akla sadece zayıflama geliyor. Oysa zayıflamadan öte beslenme bizlerin gelecekteki sağlığından tutun, ruh halimize, uyku kalitemize, stresimize kadar etkileyen bir faktör. Hayatımızın tamamı üzerinde etkili. Şimdiki sağlığımızı ve gelecekteki sağlığımızı çok yakından etkiliyor. Bu nedenle… Daha fazla okuyun: Fitklinik Edirne Diyetisyen Danışmanlığı Hizmetleri

Ödem nedir? Vücuttan Ödem Nasıl Atılır? Birçok kişi vücudunun ödem tuttuğundan şikayetçi. Sabahları yüzündeki şişlik, ayakkabısının, pantolonun ve yüzüğünün ödemden dolayı olmadığını söyleyenler bir hayli fazla. Tabii ki bu durum estetik kaygıları da beraberinde getiriyor. Çünkü vücutta biriken fazla ödem insanların yaşam kalitesini düşürdüğü gibi, onları daha kilolu gösteriyor. Ödem nedir? Ödem vücudumuzun dokularında biriken… Daha fazla okuyun: Ödem nedir? Vücuttan Ödem Nasıl Atılır?

Sirtfood diyeti nedir? Sirtfood diyeti nasıl yapılır? Bu yazımızda sizlere sirtuin diyeti diğer bir adıyla sirtfood diyeti hakkında bilgi vereceğiz. Çağımızın en büyük problemleri arasında olan fazla kilo nedeniyle insanlar sürekli bir arayış içerisindeler. Bu yüzden sürekli trend beslenme modelleri ileri sürülmektedir. Biz diyetisyenlerin görevi ise sizleri bu konuda mümkün olduğu kadar doğru ve aydınlatıcı bir şekilde bilgilendirmektir. Sirtfood… Daha fazla okuyun: Sirtfood diyeti nedir? Sirtfood diyeti nasıl yapılır?

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Aralıklı oruç diyeti günümüzde oldukça popülerleşen bir konu haline geldi. Bizlere de çokça sorulan sorular arasında geldiği için toplu olarak aklınızdaki soruları cevaplayalım istedik. IF Diyetinin çok konuşulmasının en büyük nedenleri arasında gün içerisinde en çok sağlıklı besinlere ulaşmamızın zor olduğu zamanlarda besin tüketiminin kısıtlı olması ve kilo verimini… Daha fazla okuyun: Aralıklı Oruç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Hangi vitamini ne için ne kadar almalıyız Hangi vitaminler ne için tüketilmeli ne kadar tüketmemiz gerektiğini bir çok kişi bilmiyor. Bu nedenle bugün bu yazıya ayrıntısıyla değinmek istedik. Düzenli olarak dışarıdan almak zorunda olduğumuz mikro besin ögelerinin eksik olması durumuna gizli açlık yaratmaktadır. Yanlış okumadınız. Bugün çağımızın en büyük sağlık problemlerinden biri olan fazla kilo… Daha fazla okuyun: Hangi vitamini ne için ne kadar almalıyız

Ramazan Menüleri ve Ramazanda Beslenme Ramazanda beslenme son derece önemli bir konu. Fakat bu konuya girmeden önce hayırlı bir ramazan geçirmenizi temenni ediyoruz. Ramazanda Beslenme Ramazan ayı boyunca yapılan beslenme hataları nedeniyle birçok kişi açlığını iyi yönetemiyor. Sinirli ve halsiz bir halde gezerken bağışıklık sistemleri düşüyor ve hastalıklara daha açık bir hale geliyorlar. Oysa bağışıklık sisteminizin… Daha fazla okuyun: Ramazan Menüleri ve Ramazanda Beslenme

Ketojenik Diyet ve Faydaları Ketojenik Diyet Listesi 1920’lerden beri epilepsi tedavisinde kullanılmaktadır. Bazı durumlarda bu hastalarda ilaç ihtiyacını tamamen ortadan kaldırabilmektedir. 1960’lı yıllardan itibaren ise yaygın olarak obezite tedavisi için en yaygın yöntemlerden biri olarak bilinir. Son on yılda yapılan bilimsel çalışmalarda ketojenik diyetlerin diyabet, polikistik over ve kardiyolojik hastalıklar üzerindeki risk faktörlerinde iyileşme sağlayabileceği gösterilmiştir. Ketojenik diyetler,… Daha fazla okuyun: Ketojenik Diyet ve Faydaları

Edirne EMS Egzersiz Sistem EMS egzersizi sistemi ile henüz tam haşır neşir olabilmiş değil. Oysa Dünya’da ve Türkiye’de, özellikle de İstanbul’da yıllardır uygulanan yeni nesil bir egzersiz sistemi. Artık birçok profesyonel sporcu antrenmanları arasına EMS egzersizlerini de ekleyerek performanslarını artırıyorlar. Bugün sizlere EMS egzersiz sistemini anlatmaya gayret edeceğiz. EMS egzersizi nedir EMS (Electro Muscle Stimulation – Elektriksel kas… Daha fazla okuyun: Edirne EMS Egzersiz Sistemi

Edirne’de Diyetisyen eşliğinde sporcu beslenmesinin önemi Geçtiğimiz günlerde 30 genç sporcu adayıyla tek tek sohbet etme fırsatını yakaladım. Hepsi de pırıl pırıl ve kendilerine güvenen aklı başında gençler. Hocalarının sporda beslenme konusundaki duyarlılıklarından dolayı da çok şanslılar. Edirne’de diyetisyen olarak da bizleri seçmeleri de gerçekten gurur verici. Genç sporcuların beslenmeleri hakkında konuşurken özellikle dikkat ettiğim bir nokta var ki bu yazımda… Daha fazla okuyun: Edirne’de Diyetisyen Eşliğinde Sporcu Beslenmesinin Önemi

Edirne diyetisyen görev tanımları Edirne diyetisyen Edirne diyetisyen sayısı ve niteliği bakımından zengin bir şehir. Fakat ne yazık ki ‘diyetisyen’ hakkında halkımızın yeteri kadar bilgiye sahip olmadığını düşünüyorum. Bu nedenle diyetisyenlerin görev ve tanımlarını sizlerle paylaşmak istedim. Diyetisyen denildiğinde akla ilk gelen şey ‘zayıflama’ oluyor. Fakat biz Fitklinik uzmanları olarak, danışanlarımızla yaptığımız seanslarda her zaman sağlıklı beslenme… Daha fazla okuyun: Edirne diyetisyen görev tanımları

Obezite ve popüler diyetler Obezite Obezite ve popüler diyetler kendi içerisinde iki kısır döngü. Sizde bu konuya ilgi duyuyorsanız bu yazımız tam size göre. Popüler diyetler Blog yazılarımın içeriğine baktığınızda çoğu zaman toplumda beslenme ile ilgili doğru bilinen yanlışlardan, bilgi kirliliklerinden şikayet ediyorum. Ne yazık ki bu yazım da yine bu doğrultuda olacak. Çünkü zayıflama süreci doğru beslenildiğinde çok… Daha fazla okuyun: Obezite ve popüler diyetler

Limon ve limonlu su hakkında merak ettikleriniz Limonlu su Sağlıklı beslenme siteleri ve zayıflama bloglarına baktığınızda en sık gördüğünüz konular arasında limonlu su başlarda gelir. Peki limonu bu kadar önemli kılan şey nedir? Yüksek miktarda C vitamini içeriyor olması, antioksidan olması, aroma ve lezzet verici olması, fresh bir tadının olması belki de sebeplerin başında geliyor. Peki bunlar ne kadar doğru,… Daha fazla okuyun: Limon ve limonlu su hakkında merak ettikleriniz

Diyet listesi ve sağlıklı beslenme Artık birçok kişinin gündeminde diyet listesi ve sağlıklı beslenme konusu var. Ne zaman iki kişi bir araya gelse diyet ve beslenme konusu gündeme geliyor. Sohbet konularında diyet ve sağlıklı beslenme konuşuluyor olması tabii ki çok sevindirici. Sosyal medya ve televizyon kanallarında yapılan bilinçlendirme çalışmalarının işe yaradığını gösteriyor. Fakat bununla birlikte bilgi kirliliği de yok değil.… Daha fazla okuyun: Diyet listesi ve sağlıklı beslenme

Genetik analizler ve nutrigenetik tesleri hakkında Genetik Bizleri birbirimizden ayıran özelliklerimizin genetik farklılıklarımızdan kaynaklandığını biliyoruz. Esmer, sarışın, mavi veya kahverengi gözlü olmamıza neden olan genetik farklılıklarımız sizce yüzde kaçtır? Bu kadar insanın birbirine hiç benzememesine neden olan kısım genlerimizin sadece %0,01’lik kısmı. Yani dünya üzerindeki bütün insanların genetik yapısı %99,9 oranında aynı. Şaşılacak şey değil mi? Genlerimizdeki… Daha fazla okuyun: Genetik analizler ve nutrigenetik tesleri hakkında

Şok Diyetler Sağlığınızı Riske Atabilir Şok diyet listelerinin tam mevsimi Şok diyetlerin tam zamanı. Düğün öncesi, tatil öncesi gibi önemli zamanlar için herkes çabuk kilo verme peşinde. Bir yıllık yeme ve kilo alma sürecinin ardından 1 haftalık programlar ile sağlıklı kilo vermek ne kadar mümkün? Şok diyetler sağlıklı mı? Dengeli kilo kaybı için şok diyet uygulanabilir mi?… Daha fazla okuyun: Şok Diyetler Sağlığınızı Riske Atabilir

Ketojenik diyet listesi Ketojenik diyet listesi talebi ile son zamanlarda çok sık karşılaşır oldum. Danışanlarımın çoğu hızlı kilo verme isteğiyle bu yolu seçtiklerini belirtiyorlar. Peki ketojenik diyet nedir, gerçekten hızlı kilo verdiriyor mu, bir zararı var mı? Bu konuları ele alarak sizlerle paylaşmaya çalışacağım. Ketojenik diyet nedir? Ketojenik diyet son zamanlarda zayıflama amaçlı kullanılıp popüler olmaya başlasa da çok uzun… Daha fazla okuyun: Ketojenik diyet listesi

Diyet yemekleri ve kilo verme Diyet yemekleri nasıl olmalı? Diyet yemekleri, nasıl kilo verilir sorusunu soran herkesin ortak noktası. Çünkü zayıflama diyetleri sırasında bugüne kadar alışıla gelmiş pişirme yöntemlerinin dışında diyet yemekleri oluşturmak son derece önemli. Üstelik bunu yapmak hiçte zor değil. Küçük dokunuşlar yaparak sizlerde diyet yemekleri oluşturabilir, ailenizin sağlıklı beslenmesini sağlayabilirsiniz. Fit yemekler sadece enerjisi… Daha fazla okuyun: Diyet yemekleri ve kilo verme

Zayıflama yöntemleri Obezite ve fazla kilolar tehlike yaratıyor Fazla kilo ve obezitenin birçok hastalıkla ilişkili olduğu artık biliniyor. Dünya Sağlık Örgütü obeziteyi en riskli 10 hastalık arasına sokuyor. Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre ülkemizde obezite görülme sıklığı kadınlarda yüzde 20,9 iken erkeklerde bu oran yüzde 13,7. Toplamda ise Türkiye’de obezite oranı yüzde 17 olarak belirtiliyor. Oranlar bir hayli… Daha fazla okuyun: Zayıflama yöntemleri

Cilt Bakımı ve Beslenme Cilt bakımı en önem verdiğimiz konulardan biri. Bu nedenle kozmetik firmaları bu alanda yüksek maliyette çalışmalar yapıyor ve reklamlarla bizim ilgi odağımız haline geliyor. Hatta bazen cilt bakımı için verdiğimiz önemi sağlığımız için vermiyoruz bile. İşte bu yazıyı bu nedenle yazıyorum. Bizi biz yapan şey gıdalardır. O nedenle bizler ‘ne yersek… Daha fazla okuyun: Cilt bakımı ve beslenme

Sporcu beslenmesi ve besin destekleri Sporcu Beslenmesi Hakkında Sporcu beslenmesi ile performansı arasında çok büyük bir ilişki olmasına rağmen ne yazık ki hem sporcular hem de antrenörler bu konunun üzerinde yeteri kadar durmuyor. Sporcunun branşına, amacına, fiziki özelliklerine göre ayarlanmış bir beslenme programı sporcunun sakatlanma riskini azaltır, bugün ve gelecekteki sağlığını korur, performansını maksimuma çıkarır.… Daha fazla okuyun: Sporcu beslenmesi ve besin destekleri

Hızlı kilo verme ve popüler diyetlerin etkisi Hızlı kilo verme, popüler diyetler, şok diyet programları, detoks programları… Bu ve buna benzer kelimeler kilo endişesi olan bireylerin Google’da yaptığı aramaların başında geliyor. Hızlı kilo verme ve popüler diyetlere bu kadar ilgi olunca sosyal medya, dergiler ve televizyon kanallarının da bu konulara ilgisi artıyor. Peki bu mecralarda… Daha fazla okuyun: Hızlı kilo verme ve popüler diyetlerin etkisi

Sağlıklı beslenme bilinci Sağlıklı beslenme bugün ve geçmişte birçok hastalıkla ilişkilendirilmektedir. Koruyucu sağlık açısından beslenmenin önemi ilk çağlardan beri bilinen bir olgudur. M.Ö. 2500 yıllarında Babil’de bulunan taş tabletlerde hastalıklarda beslenmede yapılacak uygulamalar ile ilgili bilgiler bulunmaktadır. M.Ö 460-377 yıllarında yaşayan ve tıbbın babası olarak bilinen Hipokrat’ın, “diyetle tedavi edebileceğiniz hallerde ilaç tavsiye etmeyiniz” dediğini… Daha fazla okuyun: Sağlıklı Beslenme Bilinci

Duygularınız mı acıkıyor siz mi Duygusal yeme; sinir, öfke, kaygı gibi istenmeyen ve negatif duygulara bir tepki olarak meydana gelen aşırı yeme durumudur. Kadınlar başta olmak üzere genellikle obez bireyler ile normal vücut ağırlığına sahip olduğu halde sürekli diyet yapan kişilerde gözlenmektedir. Kişisel farklılıklardan kaynaklanabildiği gibi bireylerin hayatını olumsuz yönde etkileyen dışsal faktörler ile de… Daha fazla okuyun: Duygularınız mı acıkıyor, siz mi?

Zayıflamak ve yağ yakmak için önemli 10 adım Çoğu insan zayıflamak için bir sürü yol deniyor. O kadar uğraşa ve emeğe rağmen veremediği fazla kilolardan kurtulmak aslında göründüğü kadar zor değil. Tek yapmanız gereken gerçekten istemeniz ve yaşam tarzı haline getirmeniz. İşte zayıflamak ve fazla kilolardan kurtulmanın 10 altın kuralı; Zayıflamak için yapılması gereken öncelikli işlerin başında günlük… Daha fazla okuyun: Zayıflamak ve yağ yakmak için önemli 10 adım